Comment perdre ce premier kilo O! Slim – Supplément de perte de poids. Avant de perdre 10, 20 ou 50 kilos, il suffit d’en perdre un. Penser petit peut conduire à de grands changements.
Perdre du poids est facile. Nous l’avons tous fait une demi-douzaine de fois. Le problème, c’est que ce sont souvent les mêmes kilos que l’on perd et que l’on reprend. Des études montrent qu’environ 80 % des personnes qui perdent 10 % de leur poids corporel sont incapables de maintenir cette perte pendant un an.
Ecoutez, nous aimons tous une solution rapide. Mais supplément O! Slim, demandez-vous : pourrez-vous suivre votre régime spécial non seulement aujourd’hui, mais tous les jours de la semaine ? Serez-vous capable de faire vos entraînements intenses semaine après semaine ? Et serez-vous capable de maintenir ces habitudes pour le reste de votre vie ? Si cela vous semble difficile, ne vous en faites pas.
O! Slim – Effets
Passer d’habitudes alimentaires « tout est permis » à un régime très strict, c’est comme passer d’une moto à la campagne à une Ferrari sur l’Autobahn ». – déclare Krista Scott-Dixon de Precision Nutrition. « Vous pouvez obtenir l’effet pendant un moment, mais vous finirez par vous écraser. » Ainsi, au lieu de vous fixer un objectif ambitieux de 10, 15 ou 25 kilos, fixez-vous dès maintenant cet objectif réalisable : « Je vais perdre 1 kilo ». Votre nouvelle stratégie Effet O! Slim est simple : choisissez une seule habitude saine parmi les options proposées dans ces pages et mettez-la en pratique pendant deux semaines. C’est le temps qu’il faut aux gens pour intégrer un nouveau comportement dans leur mode de vie, dit Scott-Dixon, et pour que ce comportement perde son facteur de stress. Après deux semaines, le comportement à effet devient souvent automatique. À partir de là, ils prennent une autre habitude saine au cours des deux semaines suivantes. Répétez jusqu’à ce que vos amis et collègues cessent de vous reconnaître.
N’arrêtez pas de le faire lorsque la période de temps d’une étape est terminée, incorporez simplement l’étape suivante. Voici une tactique utile que Mme Scott-Dixon utilise avec ses clients pour les aider à choisir une habitude : demandez-vous à quel point vous êtes confiant dans les effets, sur une échelle de 1 à 10, que vous pouvez pratiquer cette habitude tous les jours pendant les 14 prochains jours. Si votre réponse est 9 ou 10, alors continuez avec O! Slim et adoptez-le. S’il est égal ou inférieur à 8, il faut soit faciliter la fixation de l’objectif proposé, soit en choisir un autre que vous êtes plus susceptible de respecter. Chacune de ces nouvelles habitudes changera d’elle-même, mais ensemble, elles peuvent modifier votre corps de façon permanente.
O! Slim – Opinions – Critiques – Forum
Commencez par quelque chose de très simple. Les études montrent systématiquement que le fait de faire attention à ses repas permet de manger moins. Brian St. Pierre, de Precision Nutrition, commence généralement par ce conseil : posez votre fourchette après chaque bouchée et mastiquez consciemment plus lentement. Pour un poulet par exemple, visez 20 mastications ; pour une pomme, 10. Vous absorbez environ 1 000 kilojoules de moins par jour, dit St-Pierre. Cela peut sembler peu, mais au fil du temps, les critiques s’accumulent et vous aident à perdre de la graisse tout en vous sentant rassasié et satisfait. (Cela vous donne toutefois le droit de manger des aliments qui ne demandent pas beaucoup de mastication, comme les Twinkies et les milkshakes).
Move O! Slim Every Day (semaines 3 + 4). Bien sûr, vous devez aussi faire plus d’exercice. Selon le U.S. National Weight Control Registry, près de 90 % des personnes qui ont perdu du poids et l’ont conservé l’ont fait grâce à une combinaison de régimes et d’exercices physiques. Rappelez-vous, de petits pas : Essayez de marcher, courir ou soulever des poids trois jours par semaine pendant 30 minutes. La forme de forum d’exercice que vous choisissez n’a pas d’importance, tant que c’est celle que vous ferez le plus souvent. Trouvez un exercice, O! Slim que vous aimez et faites-le aussi régulièrement que possible. À titre de référence, 30 minutes d’exercices de gymnastique brûlent environ 1 200 kJ, la course à pied 1 600, et la simple marche à pied 750. Même le jardinage d’opinion brûle 650 kJ en une demi-heure.
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Composition O! Slim
Comme dans 30 grammes de protéines à chaque repas. Du moins, c’est ce qu’ont une côtelette de porc, un filet de saumon ou 1½ tasse de fromage blanc. Les protéines ne font pas que contribuer à la construction et au maintien des muscles, elles permettent également de contrôler l’appétit.
Les personnes qui mangent des repas riches en protéines se sentent rassasiées plus longtemps que celles qui mangent des repas pauvres en protéines, selon une nouvelle composition O! Slim revue par Purdue. Ainsi, si vous faites le plein de protéines au moment des repas, vous serez moins enclin à ouvrir un snack de 1000 kJ plus tard dans la journée. Voici un moyen simple de visualiser les 30 grammes : si une portion donnée est légèrement plus grande que la paume de votre main, vous avez de fortes chances d’atteindre ces 30 grammes cruciaux lorsque vous mangez vos alignements.
Mangez des légumes et des fruits à chaque repas O! Slim ; ils sont riches en vitamines, minéraux et phytonutriments. De plus, ils sont pauvres en calories et vous aident à vous sentir rassasié grâce à leur teneur en eau et en fibres. Voici une autre façon de penser au pouvoir des fruits et légumes : les légumes apportent plus de calories, ce qui a tendance à encombrer votre assiette. Si vous achetez des courges, vous n’aurez pas de place pour les pâtes. Tu penses que tu seras triste si tu n’as plus de macaronis au fromage ? Peut-être pas : dans le cadre d’une étude australienne, les personnes qui ont augmenté leur consommation de fruits et de légumes O! Slim ont fait état d’une meilleure satisfaction générale dans leur vie. Visez deux portions de fruits et légumes à chaque repas, dit St-Pierre.
Où acheter O! Slim – Prix – Pharmacie, Amazon
Hydratez-vous et vous perdrez du poids. Au réveil, réglez un minuteur sur votre téléphone pour deux heures. Buvez un verre d’eau avant d’acheter dans des prix qui manquent de temps. Puis réinitialisez-le jusqu’à ce que vous vous réveilliez. En buvant suffisamment d’eau, vous vous débarrassez de la tentation des jus de fruits et des sodas, qui O! Slim sur Amazon ont tendance à être autour de 800 kJ par portion. Lorsque vous pensez aux boissons, réduisez les calories de votre café en supprimant les adjectifs de votre commande. Un moka frappé double caramel avec fouet n’est pas un café, mais un dessert caféiné de 2 500 kJ. Essayez d’ajouter uniquement du lait entier à votre café noir. Supprimez le lait plus tard. Si le goût est encore trop fort, ajoutez de la cannelle.
La plupart des régimes chocs forcent O! Slim à vivre dans une réalité en noir et blanc où certains aliments sont mauvais et d’autres bons, dit Scott-Dixon. Mais un type qui suit un régime pharmaceutique intensif peut prendre une seule bouchée d’un aliment qui ne correspond pas à la « règle » du régime et décider que tout son régime est fichu, explique Graham Thomas, chercheur en perte de poids à l’université Brown. Cela peut le conduire à abandonner le régime, un phénomène connu sous le nom d' »effet de violation de l’abstinence ». Il retrouvera rapidement son poids initial. Pour éviter ce piège, suivez la règle des 80-20 : si la grande majorité de ce que vous mangez est intelligent, les 20% restants sont destinés à ce que vous voulez. Oui, même les macaronis au fromage.